Matrescence
Štvrtý trimester je trojmesačné obdobie po narodení dieťaťa, ktorý opisuje zmeny v živote rodiny a ženy-matky. Ide o pediatrický opis najmä z pohľadu vývoja dieťaťa. Nezohľadňuje dostatočne premenu ženy v matku. Alexandra Sacks, americká psychiatrička, odborníčka na reprodukciu, tehotenstvo a ženy po pôrode rada používa výraz matrescence – obdobie, v ktorom sa zrodí matka. Matrescence je podobný výrazu adolescence (dospievanie). Podobne ako obdobie dospievania zahŕňa celú škálu hormonálnych zmien, zmien fyzického tela i vlastnej identity. Matka po pôrode zostáva naďalej ľudskou bytosťou, ktorá má svoje fyzické a psychické potreby.

Keď sa z partnerov stanú rodičia
Esther Perel, belgicko-americká vzťahová terapeutka, autorka bestsellerov a podcastov o vzťahoch upozorňuje na to, že súčasný západný svet žije v ilúzii, že máme svoj život viac pod kontrolou ako v minulosti. S príchodom dieťaťa túto kontrolu strácame. Ľudské mláďa je v živočíšnej ríši jedinečné tým, že po narodení je úplne bezbranné a neschopné sa o seba postarať.
Podľa amerického prieskumu až 60 % rodičov mileniálov priznáva, že ich rozhovory sa v priebehu prvého roku po narodení dieťaťa točia iba okolo bábätka. E. Perel zdôrazňuje, že prvýkrát v ľudskej histórii závisí prežitie rodiny na relatívnom šťastí partnerov. Ak však rodičia upriamia všetku svoju pozornosť i úsilie, všetku starostlivosť, všetku erotickú energiu, hravosť, zvedavosť, živosť i vitalitu na svoje deti, urobia svoju rodinu zraniteľnou.

Ak sa celý život točí okolo dieťaťa, strácame ostatné aspekty vlastnej identity. Sme ľudské bytosti, nedá sa byť iba služobníkmi našich detí. Je dôležité naďalej zostať tou osobou, ktorou ste boli predtým. Aby ste sa cítili dobre, je nevyhnutné dbať aj o ostatné časti vášho života a udržiavať priateľstvo s ľuďmi, ktorí s vami zdieľajú nielen rodičovstvo.

Na to, ako byť dobrým rodičom, neexistuje manuál ani zaručená univerzálna cesta. Rodičia sa cítia mnohokrát vinní za to, že si chcú venovať chvíľu pre seba. Ak sa starajú len o seba a svoje potreby, tak sa často cítia byť zlou matkou alebo zlým otcom. Majú pocit, že nie sú dokonalí. Deti však potrebujú láskavých a autentických rodičov. Nie dokonalých.
S narodením dieťaťa nastáva posun do novej životnej etapy. Keď sa stanete rodičmi, zmenia sa vaše aktivity a sociálne návyky oproti vašim priateľom, ktorí rodičmi nie sú. Je to je náročné a vyžaduje si to mnohé zmeny v dovtedy dobre zabehnutom živote.

Mladé rodiny, ktoré majú malé deti, by sa potrebovali obklopiť viac ľuďmi, ktorí by ich dokázali podporiť a pomôcť im v tejto náročnej situácii. Paradoxom je, že sa deje pravý opak – stávajú sa viac izolované, a to ich ako rodinu oslabuje. Je ťažké udržať si životnú vitalitu aj v iných oblastiach. Moderná doba, spôsob bývania a fungovania súčasnej spoločnosti vedie k izolácii. S príchodom novorodenca sa u párov a mladých rodín izolácia zdvojnásobuje.

Budúci rodičia by už počas tehotenstva mali počítať s takouto zmenou a pripraviť sa na ňu. Urobiť si malé cvičenie a spísať zoznam spoločných obľúbených aktivít. Po tom, po narodení dieťaťa sa k nemu pravidelne vracať, pripomínať si spoločné aktivity a napĺňať vlastné potreby v náročnom období po narodení dieťaťa.

Popôrodné potreby žien
Potreby žien po pôrode možno rozdeliť na fyzické a psychické. Fyzické sa týkajú starostlivosti o telo po pôrode a popôrodné zranenia, telesných zmien a dostatočnej výživy. Psychické potreby odrážajú neustálu zmenu emócií, nové nepoznané pocity, zodpovednosť, pochybnosti, strach a zmenu identity.

Každá z nás je iná. Pred narodením detí má každá žena svoje obľúbené rituály, aktivity a činnosti, ktoré ju bavia a robí ich pre radosť. Sú to drobnosti ako napr. ranná šálka kávy, večerné pozeranie seriálu, prečítanie knihy alebo tanec. Je to súčasť našej identity. Prvé týždne po narodení bábätka, hoci to znie neuveriteľne, sa točia neprestajne okolo neho.
Ak si žena nedopraje chvíľku pre seba, nevenuje sa svojej obľúbenej činnosti, jednoducho stráca časť identity. Začína pochybovať o sebe, o tom, kým je.

Podporný košík záchrany nielen v šestonedelí
Čo teda odporučiť ženám, nastávajúcim matkám? Ako sa pripraviť na nepredvídateľné popôrodné obdobie, na šestonedelie? Univerzálny návod neexistuje. Už v tehotenstve sa oplatí zamyslieť nad tým, čo má žena rada, čo jej dodáva energiu. Spísať zoznam týchto činností, zdieľať ho so svojím partnerom aj blízkymi osobami. Mať ho poruke na viditeľnom mieste blízko pri posteli, kde sa bude žena nalaďovať na svoje bábätko a regenerovať po pôrode. Jednoducho tam, kde trávi šestonedelie. Do prípravy na šestonedelie možno investovať v tehotenstve ešte viac času a energie. Podľa zoznamu si pripraviť čosi ako balíček prvej pomoci. Podporný košík alebo krabičku záchrany. Takýto košík si môže žena pripraviť sama, v kruhu priateliek či rodinných príslušníkov. Okrem toho, že strávia spoločne čas, budú priateľky aj blízki pripravení na to, ako byť žene v popôrodnom období podporou. Žena si podľa preferencií, záľub a hodnôt pripraví vopred krabičku, do ktorej vloží to, čo má rada. Predmet alebo papier s popisom toho, čo jej pripomenie a navedie ju na to, aby si dopriala presne to, čo v daný deň potrebuje. Pomôže to aj partnerovi tým, že mu naznačí konkrétnu úlohu. Nebude sa cítiť bezmocný, ale naopak užitočný, keď bude vedieť, ako prispieť do partnerkinej i rodinnej pohody.

V kolobehu nečakanej a predtým nepoznanej každodennej rutiny starostlivosti o bábätko sa môže veľmi ľahko stať, že čerstvá matka si v priebehu dňa ani len nespomenie na to, čo má rada a čo ju baví. Alebo čo by jej len tak urobilo radosť. Košík nablízku jej pripomenie, aby si v daný deň dožičila hoci päťminútovú chvíľku pre seba, a zároveň jej uľahčí vybrať si to, čo jej v ten deň príde vhod.
Košík je vhodné mať pripravený v izbe pri posteli a každý deň sa sama seba opýtať: Ako sa dnes cítim? Čo teraz najviac potrebujem? Čo by mi dnes pomohlo, aby som sa cítila dobre? Čo by mi urobilo radosť? A následne si vybrať z pestrej ponuky košíka záchrany.

Čo možno vložiť do košíka záchrany?
Tu je niekoľko nápadov na inšpiráciu.

Pre naplnenie fyzických potrieb, podporu dojčenia a starostlivosť o telo poslúžia bylinky vo forme čaju, liečivého olejčeka alebo bylinnej náparky. Pre podporu zavinovania maternice je dôležité udržiavať sa v teple – na to dobre poslúži uväzovanie panvy a podbruška šatkou-rebozom, termofor a teplá výživná strava, napr. slepačí vývar. Na ošetrenie popôrodných zranení pomáhajú masážne oleje, voňavé esenciálne oleje, šicie bylinky, zelený íl, homeopatiká, Bachove esencie, bunkové soli, soľný roztok s levanduľou na oplachovanie a čistenie zranení. Pre dobrý pocit zo samej seba postačí čistá nočná košeľa, šampón na umytie vlasov, sprchový olej a niekoľkominútová sprcha. Veľmi príjemné sú dotyky a masáž.

Pre naplnenie psychických potrieb je dobré mať v košíku obľúbenú knihu, zoznam obľúbených pesničiek, tip na film alebo seriál, ktorý vás dobre naladí. Pre dobrý pocit a navodenie atmosféry v miestnosti postačia čerstvé kvetiny vo váze, sviečka, predmety z prírody – mušle, kamene, pierka, halúzky. Aby sa žena cítila krásna a sama sebou, možno ju niektorý deň poteší naniesť na pery rúž alebo si obliecť pekné šaty. Na spracovanie a pochopenie vlastných pocitov sa hodia obrázkové karty, zápisník, pero a farbičky. Do košíka možno vložiť aj silový predmet, talizman, šperk, vzácne kamene, spoločenskú hru, obľúbenú vôňu, tip na nenáročné popôrodné cvičenie, odporučenie zatelefonovať kamoške, tip stráviť výživnú chvíľu s partnerom, možnosť zatancovať si a zaspievať alebo pobyt, či prechádzku v prírode.

Žena po pôrode potrebuje predovšetkým nepretržitý oddych a regeneráciu, kvalitnú výživnú stravu, láskyplné dotyky, prítomnosť láskavých žien a spojenie s prírodou. 

Vopred pripravený zoznam aktivít a košík záchrany môžu byť inšpiráciou i pomôckou, ako nezabudnúť na naplnenie potrieb v každodennej starostlivosti o bábätko.